Bien que cela puisse sembler contradictoire, augmenter son rythme cardiaque en cas d’hypertension n’est pas dangereux. L’exercice physique permet de réduire la pression artérielle, d’améliorer la condition physique et de réduire les facteurs de risque qui conduisent à des maladies chroniques.
Comment peut-on améliorer l’hypertension si on augmente le rythme cardiaque ?
Le célèbre cardiologue Lawrence Horwitz a répondu en expliquant que les niveaux de pression sont plus faibles chez les athlètes parce que leur corps fonctionne mieux que celui des non-athlètes. Cela ne signifie pas que les personnes hypertendues doivent commencer à faire des exercices de haute intensité, mais dans le cadre d’un programme prescrit.
Il a été prouvé qu’un bon programme d’exercices d’aérobic peut réduire la pression sanguine systolique ainsi que de nombreux médicaments.
Comment et quoi faire comme exercice physique ?
La clé d’un bon programme est qu’il doit être d’intensité modérée, qu’il doit être constant et qu’il doit avoir été préalablement supervisé par un spécialiste.
La marche active
Dans le cas des personnes souffrant d’hypertension, qui ne souffrent pas d’insuffisance cardiaque, l’idéal est qu’elles fassent des exercices d’effort modéré, comme marcher à un bon rythme, trois à cinq jours par semaine et à des intervalles d’une demi-heure à une heure.
Les patients souffrant d’hypertension doivent contrôler leur hypertension avec un tensiomètre électronique avant de commencer un programme d’exercice physique, et qu’ils doivent donc consulter leur médecin de famille.
La natation
En plus de la marche, la natation est un excellent exercice, au niveau des articulations (les articulations sont affectées par l’âge chez ces personnes) et la marche nordique est fortement recommandée, car elle résout ces problèmes articulaires et il a été démontré qu’elle a un effet très bénéfique sur le profil lipidique, car plus de membres supérieurs sont travaillés.
D’autre part, les exercices d’isométrie ou de musculation ne sont pas recommandés pour ce type de personne, car ils augmentent le stress dit « post-coeur » et n’ont pas d’autres effets favorables.
La contre-indication concerne l’exercice exclusif de l’haltérophilie chez les patients souffrant d’hypertension artérielle mais, pour les patients à tension contrôlée, il existe des études qui montrent que la combinaison de la résistance musculaire et des exercices d’aérobic entraîne une perte de poids plus rapide car le muscle consomme des calories.
Pour cette raison, les exercices isométriques n’ont plus une si « mauvaise réputation » auprès des cardiologues et sont inclus dans les thérapies de réadaptation cardiaque pour les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque et d’hypertension.
Dans le cas où vous souhaitez augmenter ce dernier, nous recommandons une évaluation par le spécialiste et un test de stress, comme cela est déjà demandé dans certains gymnases aux personnes hypertendues qui veulent suivre des cours de spinning.
Entre autres conseils généraux pour les patients hypertendus, il faut surveiller l’hydratation pendant l’exercice, de modérer la nourriture avec du sel avant de la pratiquer, de prendre les médicaments prescrits, d’utiliser un moniteur de fréquence cardiaque et de ne pas dépasser la plage de fréquence cardiaque établie selon le groupe d’âge.
Nous devons travailler à une intensité qui ne soit pas excessive, car nous savons qu’elle n’apporte pas de bénéfices mais qu’elle comporte des risques. L’exercice à une intensité modérée à élevée est plus adapté aux personnes hypertendues.
Des vitamines pour réduire le risque d’hypertension
Une étude récente de la Vrije Universiteit d’Amsterdam a montré que de faibles taux de vitamine D et de vitamine K augmenteraient le risque cardiovasculaire dans la population générale, notamment parce qu’ils augmentent l’incidence de l’hypertension.
- Vitamine D3 4000 ui - 400 Micro Comprimés Pour 1 An - Vitamine D3 Pour Immunité, les Os, Dents, Muscles, Forte Absorption Calcium - Vit D Cholécalciférol, Végétarien - 1 Comprimé Tous Les 2 JoursVITAMINE DU SOLEIL - Notre exposition au soleil et de nombreux autres facteurs peuvent influencer la production de vitamine D3 dans notre organisme. Avec nos 400 comprimés, vous bénéficiez d'un apport de vitamine d3 de 4000 UI pendant plus d'un an pour faire le plein de cette vitamine du soleil essentielle à votre bien-être et votre équilibre durant chaque saison ! IMMUNITÉ, CALCIUM & OS - Selon L'EFSA, la vitamine d3 contribue au maintien d'une ossature normale et à l'absorption normale du calcium et du phosphore. Elle participe aussi au bon fonctionnement du système immunitaire et d'une fonction musculaire normale. Renforcez vos apports en vitamine d3 4000 ui pour maintenir une dentition saine et un corps en pleine forme ! VITAMINE D3 4000 UI POUR TOUS LES ÂGES - La Vitamine D contribue à réduire le risque de chute lié à l'instabilité posturale et à la faiblesse musculaire. La chute est un facteur de risque de fracture osseuse chez les hommes et les femmes de 60 ans et plus. C'est une alliée pour préserver votre tonus à tous les âges et vous accompagner au quotidien. FORMULE PRATIQUE - Nos micro-comprimés sont faciles à avaler et pratiques : ils s'intègrent facilement à votre routine comparés aux gélules vitamine d ou vitamine d liquide. Les ingrédients de notre vitamine d3 sont soigneusement sélectionnés et testés pour garantir une qualité supérieure et ressentir la différence en prenant 1 comprimé tous les 2 jours. DÉCOUVRIR WEIGHTWORLD - Entreprise familiale britannique, nous mettons à contribution plus de 18 ans d’expérience dans la création de compléments alimentaires pour votre bien-être. Nous nous assurons de toujours proposer des produits de qualité aux ingrédients d'origine naturelle qui respectent les normes de Bonnes Pratiques de Fabrication (GMP).16,99 € 18,99 € -11%
Les chercheurs ont observé une incidence plus élevée de niveaux élevés de pression artérielle systolique et diastolique chez les participants âgés de 55 à 65 ans qui, au départ, ne souffraient pas d’hypertension. Cependant, en raison de ce déficit en vitamines D et K, 62 % des participants à l’étude ont fini par souffrir d’hypertension artérielle au bout de six ans.
- Vitamine K Complexe à Haute Dose et Végétalien, K1 1.000 mcg + K2 Ménaquinone (1.000 mcg MK4 + 200 mcg MK7), 120 Capsules pour 4 Mois, Meilleure Biodisponibilité, sans AdditifsHAUTEMENT DOSÉ : 120 gélules végétaliens pour un approvisionnement continu de 4 mois de 2.200 mcg de vitamine K de haute qualité par gélule. Contient 200 µg de vitamine K2 (Menaquinone MK-7 all-trans) idéalement combinée avec 1 000 µg de vitamine K2 (Menaquinone MK-4) et 1 000 µg de vitamine K1 (Phytomenadion) sous forme de complexe. VEGAN : le complexe K est exclusivement composé d'ingrédients non animaux et convient donc parfaitement aux VEGANER et aux VEGETARIENS. Nos gélules sont totalement exempts d'ingrédients génétiquement modifiés et de tout additif inutile. MEILLEURE DISPONIBILITÉ BIO : Sans l'additif controversé qu'est le stéarate de magnésium (sels de magnésium d'acides gras) pour une ACCEPTATION OPTIMALE. De nombreux autres fabricants utilisent le stéarate de magnésium dans leur production. PRODUIT DE QUALITÉ ALLEMAND : Nous produisons uniquement en Allemagne. Notre production est basée sur le concept HACCP. Nous travaillons en étroite collaboration avec des scientifiques et des experts pour le développement et la fabrication de nos produits. GARANTIE DE SATISFACTION : La satisfaction de nos clients est importante pour nous. Veuillez nous contacter si vous avez des questions sur nos produits. Achetez aujourd'hui SANS RISQUE au meilleur rapport qualité/prix du marché, nous vous offrons 30 jours de politique de retour gratuit.19,97 €
La Fondation française du cœur recommande d’inclure ces vitamines dans une alimentation variée et saine. La vitamine D aide l’organisme à absorber le calcium et se trouve principalement dans les poissons gras (thon, saumon et maquereau). D’autre part, les herbes (fraîches et séchées), les choux de Bruxelles, les asperges, le chou, le brocoli ou les épices comme le curry ou le paprika sont parmi les meilleures sources de vitamine K, responsable de la production de protéines pour la formation des os et des tissus ou aidant à la coagulation du sang.
🏆 Top 6 des meilleurs tensiomètres électroniques en 2024
1. Omron X3 Comfort : le moniteur de pression artérielle le plus vendu
- OMRON X3 Comfort moniteur de tension artérielle – validé cliniquement, Tensiometre Bras avec détection des pulsation cardiaques irrégulières, mémoire 2 utilisateur and brassard intelli wrapUN PRODUIT FIABLE Validé cliniquement : La gamme d'appareils de mesure de la pression artérielle d'OMRON a été validée par des cliniques réputées, sur la base des derniers protocoles de validation de la Société Européenne d'Hypertension artérielle (ESH) ou de l'Organisation internationale de normalisation Le X3 Comfort est également validé pour une utilisation chez les diabétiques ou pendant la grossesse (pré-éclampsie) MAINTENANT AVEC UNE GARANTIE PROLONGÉE DE 5 ANS BRASSARD INTELLI WRAP: facile à utiliser, le brassard préformé mesure 22-42 cm et se pose sur le haut du bras - obtenez des résultats précis dans nâ€importe quelle position GUIDE Dâ€ENROULEMENT DU BRASSARD : le mauvais placement du brassard peut entraîner des lectures inexactes Grce au guide dâ€enroulement and au détecteur de mouvement, obtenez des mesures précises FAITES UN SUIVI DE VOTRE SANTÉ CARDIOVASCULAIRE : une fois votre tension artérielle mesurée, lâ€OMRON X3 Comfort peut indiquer la détection un rythme cardiaque irrégulier ou dâ€une hypertension VOS RÉSULTATS À PORTÉE DE MAIN : lâ€OMRON X3 Comfort enregistre jusquâ€à 60 mesures Surveillez votre santé cardiovasculaire et faites de changements positifs pour un avenir sain LIVRAISON: 1x Tensiomètre X3 Comfort, 1x brassard Intelli Wrap (22–42cm), piles (4 x AA), mode dâ€emploi et étui de rangement Les Appareils OMRON sont compatibles avec la prise en charge partielle de votre complémentaire santé, dans la rubrique prévention, selon vos contrats d’assurance santé. Pour les assurés ASETYS Groupe France Mutuelle, toutes les informations sont directement disponibles auprès de votre service gestion adhérent69,99 € 82,91 € -16%
2. Omron M6 Comfort : le tensiomètre le plus performant du marché
3. Omron M7 Intelli IT : le meilleur sphygmomanomètre que vous pouvez acheter
- OMRON OMH7361-E Tensiomètre brassard électronique Intelli It connecté M7 Noir/blancUn tensiomètre au bras automatique qui permet de detecter la fibrillation auriculaire et le suivi de la pression arterielle matinale grâce à la technologie Un appareil validé cliniquement pour tout le monde et spécifiquement pour les diabétiques Il est équipé de triple affichage (Sys/Dia/Pouls) avec une detection des mouvements du corps, detection de la fibrillation auriculaire et une mémoire de 200 mesures pour 2 personnes dont 60 mesures par personne et un mode invité, il est connécté via omron connect Cet appareil permet de suivre l'hypertension matinale avec un indicateur d'hypertension, indicateur de battement irrégulier, indicateur d'installation du brassard Composants : moniteur, brassard, boite de rangement, 4 piles AA, manuels d'utilisation77,99 € 109,90 € -29%
4. Beurer BC 32 : le meilleur tensiomètre au poignet
- Beurer BC 2 Tensiomètre au poignet, indicateur de risque, détection d'arythmie, 2 x 60 emplacements mémoireMesure entièrement automatique de la pression sanguine et du pouls au niveau du poignet Moyenne de toutes les mesures enregistrées et pressions sanguines des matins et soirs des 7 derniers jours 2 x 60 emplacements de mémoire Ecran LCD facile à lire Détection de l'arythmie : avertissement en cas de perturbations du rythme cardiaque50,69 €
5. Omron Evolv : le meilleur tensiomètre électronique sans fil
- OMRON EVOLV moniteur de tension artérielle, tensiomètre bras sans fil, Bluetooth, validé cliniquement - MAINTENANT avec 6 mois d’abonnement OMRON connect Premium GRATUITUN PRODUIT FIABLE. Validé cliniquement : La gamme d'appareils de mesure de la pression artérielle d'OMRON a été validée par des cliniques réputées, sur la base des derniers protocoles de validation de la Société Européenne d'Hypertension artérielle (ESH) ou de l'Organisation internationale de normalisation. EVOLV est également validé pour une utilisation pendant la grossesse (pré-éclampsie). MAINTENANT AVEC UNE GARANTIE PROLONGÉE DE 5 ANS. CONCEPTION TOUT EN UN ET DESIGN EFFILÉ : ce tensiomètre tout en un avec un design compact convient pour mesurer votre pression artérielle à la maison ou en déplacement CLINIQUEMENT VALIDÉ : conçu par la marque numéro 1 recommandée par les cardiologues, l’OMRON EVOLV est cliniquement validé et peut être utilisé par les femmes enceintes BRASSARD INTELLI WRAP : le brassard compact mesure 22-42 cm, il est sans tubes ni fil et se pose sur le haut du bras - simple et précis, il affiche directement vos mesures sur l’écran GÉREZ VOS DONNÉES DE SANTÉ : la mise à jour de vos données s'effectue sur votre smartphone via Bluetooth grâce à l’application OMRON connect - consultez votre progression sans complication LIVRAISON : 1x Tensiomètre EVOLV sans fil, 1x brassard (22–42cm), piles (4 x AA), mode d’emploi, étui de rangement ; téléchargez l’appli OMRON pour accéder à vos lectures & moyennes Les Appareils OMRON sont compatibles avec la prise en charge partielle de votre complémentaire santé, dans la rubrique prévention, selon vos contrats d’assurance santé. Pour les assurés ASETYS Groupe France Mutuelle, toutes les informations sont directement disponibles auprès de votre service gestion adhérent140,99 € 194,99 € -28%
6. Withings BPM Connect : le meilleur tensiomètre Bluetooth (effectue même les électrocardiogrammes)
- Withings BPM Connect - Tensiomètre Électronique à Bras, Tensiometre Bras, Appareil Pour Mesurer La Tension, Brassard Tensiometre - Synchronisation Wi-Fi et BluetoothTENSION ARTÉRIELLE - Systolique et diastolique - Mesure de la fréquence cardiaque PRÉCISION MÉDICALE - Conforme aux normes européennes CE sur les dispositifs médicaux FACILE À UTILISER - Tensiomètre bras sans fil avec brassard, un seul bouton, les mesures sont accompagnées d'un code couleur pour une compréhension instantanée de vos mesures SYNCHRONISATION WIFI ET BLUETOOTH - Synchronisation automatique des mesures avec l'application Health Mate, même sans l'application ouverte. STOCKAGE ILLIMITÉ - Stockez gratuitement tout votre historique de données dans l'application. BRASSARD LARGE : Jusqu'à 22-42 cm (9 à 17 pouces) BATTERIE RECHARGEABLE - 6 mois d'utilisation en une seule charge. ENVOYEZ VOS MESURES À VOTRE MÉDECIN - Partagez facilement vos mesures avec vos professionnels de santé. STOCKAGE ILLIMITÉ : stockez gratuitement tout votre historique de données dans l'application BATTERIE RECHARGEABLE : 6 mois d'utilisation sur une seule charge COMPATIBLE HEALTHKIT : vos mesures de tension sont automatiquement synchronisées dans l'app Santé d'Apple. GARANTIE : Les produits Withings vendus sur Amazon doivent être expédié et vendu par Amazon ou Withings pour que la garantie Withings s'applique124,00 € 129,95 € -5%
Articles de la même catégorie :
- Maladie des artères périphériques : quand la santé cardiaque affecte vos jambes
- Le cacao : un allié pour réduire l’hypertension
- Comment la caféine affecte-t-elle la pression artérielle ?
- Le sport au service de l’hypertension : comment et quoi pratiquer
- Les médicaments pour l’érection ne sont pas dangereux en cas d’hypertension
- Voici comment l’été et la chaleur affectent l’hypertension
- Les aliments qui augmentent la pression artérielle
- Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?